post w

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona 1. Push Press Rampa 6-8 25 / 35 / 40 / 45 / 50 25 / 25 / 35 / 45 / 55 20 / 20 / 30 / 40 / 50 / 60 25 / 35 / 45 / 55 / 65 Regres: 45 x 8 25 /35 / 45 / 55 Regres 40 x 12 / 30 x 15 20 /25 / 35 / 50 / 60 R: 45 x 10 35 x 15 20 / 25 / 35 / 50 / 65 x 6 / 65 x 6 Regres 50 x 10 / 40 x 15 20 / 25 / 35 / 50 x 3 / 70 x [...]

Nietypowe pytanie - czy mogę usunąć post (temat) który założyłem? Jeśli tak to w jaki sposób bo nie mogę znaleźć tego :/

[...] ostatnie pytanie: w czasie postu nie przyjmujesz żadnych kalorii ? (np: napoje słodzone: kawa, soki ?) ja chyba pociągnę: jem od 12 do 16 a potem post 20 godzin

Siemanko ;) DIETA 1. Kurczak 250gr + 20 gr orzechó 2. Wołowina 250gr + 100 gr ryż basmati + pomarańcz 3. Łosos 250 gr + 5gr oliwy + 3 jajka Post 17h TRENING 1. Podciąganie na drążku 5x 5x wł/2.5/5/7.5/10 2. Wiosło sztangą RAMPA 6 6x 40/50/60/70/75/80 3. Uginanie sztangi stojąc 4s 8p 8x 20/25/30/35 4. Face pull 3s 10-12p 12x30/12x35/10x40 5a. [...]

kurde nie moge się przyzwyczaić że enter wysyła post... boooże zlituj się nade mną przysiady z obicążeniem na maszynie pod skosem 4s wyciskanie sztangi 4 s Mc 4s Military press 4s Uginanie ze sztangą 4s chyba tak by było ok w takim układzie na początek ?

Na prośbę organizatorów edytowałem pierwszy post by dodać kategorię wiekową 19-23 oraz dla startujących posiłek i napoje free Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-04-24 13:48:16

jesli masz wyciete z opakowania jak nalezy (regulamin) to smigaja spokojnie w sprawie cen/przelicznika (i z dalszymi pytaniami) zapraszam do watku http://www.sfd.pl/Z_Olimpem_po_zdrowie_i_nagrody_KODY%2C_CENY_str._84_i_128-t268641.html i oczywiscie na strony 84 i 128 z owego watku - ten post zamykam aby nie powielac pytan :-)

[...] diety widocznie... Jeśli tak się obawiasz o katabolizm i palenie tkanki mięśniowej to ta dieta raczej nie jest dla Ciebie. Btw to nie parogodzinny tylko kilkunastogodzinny post. Jeśli jednak chciałbyś spróbować to tłumacząc prosto -> organizm potrzebuje dość dużo czasu żeby strawić np. 3000kcal, nie ważne ile trawi po "normalnym" posiłku [...]

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona 1. Push Press Rampa 6-8 25 / 35 / 40 / 45 / 50 25 / 25 / 35 / 45 / 55 20 / 20 / 30 / 40 / 50 / 60 25 / 35 / 45 / 55 / 65 Regres: 45 x 8 25 /35 / 45 / 55 Regres 40 x 12 / 30 x 15 20 /25 / 35 / 50 / 60 R: 45 x 10 35 x 15 20 / 25 / 35 / 50 / 65 x 6 / 65 x 6 Regres 50 x 10 / 40 x 15 20 / 25 / 35 / 50 x 3 / 70 x [...]

To można link wywalić a nie cały post... Pisałem, że te amino mają ponad 20 różnych aminokwasów w tym także eaa więc nie wiem czemu uważacie, że są do dupy?

To można link wywalić a nie cały post... Pisałem, że te amino mają ponad 20 różnych aminokwasów w tym także eaa więc nie wiem czemu uważacie, że są do dupy? to mozna regulamin przeczytac a nie wklejac link

Wzrost: 180cm waga 80kg staż 1.5 roku sorry za 3 posty ale przy pisaniu wcisnalem enter a nie wiem jak edytować swoj poprzedni post, jezeli w ogole jest taka mozliwość. Z góry dzieki

A tak z ciekawości to dlaczego nie ?? czy tak naprawdę nie dają efektów czy o co z tym chodzi ? napisałem jeszcze zanim post przeczytałem ok czyli rozumiem że wiele nie pomogą. i szkoda kasy ;p Zmieniony przez - ssjuby w dniu 2013-04-28 20:40:59

haha pierwsze to mi sie zdaje ze on nawet nie wie co to Macko przeczytaj do konca jego pierwszy post Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-28 23:12:10

Wykonywanie przysiadów i martwego na 1 treningu mija się z celem spróbuj tego http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzie%C5%84-t484464-s3.html post Traktora Zmieniony przez - Wojownik03 w dniu 2013-04-29 16:48:26

Siemanko ;) DIETA Post 20h 1. Kurczak + Ryż + warzywa 2. Sałatka warzywna z jajkiem 3. Jajka + Chleb + Kurczak TRENING -pull 1. Podciąganie na drążku 5x max 5x 5/5/7.5/10/wł. max 2. Wiosło sztangą RAMPA 6 6x 40/50/60/70/80/85 3. Uginanie sztangi stojąc 4s 8p 8x 25/30/35/35 4. Face pull 3s 10-12p 15x/25 12x30 10x35 5a. Szrugsy sztanga 3s [...]

dubel do usunięcia - sfd się wali i myślałem, że poprzedni post nie doszedł Zmieniony przez - december w dniu 2013-05-02 13:54:28

Dill Ci nic o z żadnych środków nie powiedział? Po prostu rzucał w dupę jak lotkami? %-) Przeanalizuj swój temat, dział i napisz post nam na nowo

Temat trochę z innej beczki, najwyżej założe nowy post. Myślimy o dziecku, właściwie już zaczynamy się o nie starać. Przypomne, że jestem obecnie na propie, trenie i winie. Czyli dość toksycznie, tren blokuje bardzo mocno, nerki trochę obrywają po dupie a winstrol jest hepatoksyczny. Cykl potrwa do lipca. Co zrobić żeby być płodnym i maksymalnie [...]

-Warrior Diet 20/4h (nie jemy przez okres 20h -> jemy przez okres 4h) - Przeczytaj moj post wyzej, masz wymienione niektore odmiany. Sam mam okno 2-4h i jak dla mnie ideal ;) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-04 21:03:17